Pakiet "Być sobą" obejmuje jeden kurs Medium oraz dwa kursy Premium Akademii Charaktery :

1. Asertywność. Jak być sobą - autorstwa Adriany Klos (psycholożka i psychoterapeutka)

2. Własnym głosem 1. Trening oswajania nieśmiałości - autorstwa Agaty Kołodziejczyk-Stryjek i Jolanty Mieczkowskiej-Luto (psycholożki, licencjonowane trenerki Polskiego Towarzystwa  Psychologicznego) 

3. Własnym głosem 2. Trening otwartości i autoprezentacji - autorstwa Agaty Kołodziejczyk-Stryjek i Jolanty Mieczkowskiej-Luto (psycholożki, licencjonowane trenerki Polskiego Towarzystwa  Psychologicznego) 

O KURSACH: 

1. Asertywność. Jak być sobą

Termin ASERTYWNOŚĆ wszystkim wydaje się znajomy, a jednak ciągle mylimy ją z agresją i manipulacją. Wielu ludziom trudno jest zachować się asertywnie i w pełni korzystać ze swoich praw, szanując jednocześnie prawa innych osób.

Niniejszy kurs pomoże Ci zrozumieć, na czym tak naprawdę polega postawa asertywna i skąd biorą się trudności z jej realizacją. Dlaczego łatwiej nam zachować się ulegle i wycofać się lub zareagować agresywnie? Co odpowiedzieć, gdy ktoś z nas drwi i uważa, że to świetny dowcip, a nam brakuje poczucia humoru? Jak powiedzieć koleżance, żeby przestała spóźniać się na spotkania, a cioci powiedzieć „nie”, gdy dokłada nam kolejną porcję deseru?

Zatrzymaj się na chwilę i zapoznaj się z zagadnieniami tego kursu. Daj sobie czas na refleksje i na ćwiczenia. Dostaniesz konkretne narzędzia, które pozwolą Ci odmawiać, wyrażać swoje potrzeby, uczucia, opinie, myśli, oczekiwania. Nauczysz się, jak sobie radzić z krytyką i jak przyjmować pozytywne komunikaty. Zaproponowane tu ćwiczenia pozwolą Ci lepiej znosić sytuacje, w których nie uda Ci się otrzymać tego, na czym Ci zależy.

Nie zapominaj wprowadzać poznanych narzędzi do realnego świata. Codziennie masz mnóstwo możliwości, aby ćwiczyć swoją asertywność i krok po kroku budować poczucie własnej wartości oraz dobre relacje z ludźmi.

O autorce:

Adriana Klos. Człowiek interesował ją od zawsze, dlatego została psychologiem i psychoterapeutką. Szkoliła się na Uniwersytecie Warszawskim, w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej oraz w Ośrodku INTRA, rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne.

Prowadzi ośrodek Psychoterapii i Rozwoju „Strefa Zmiany” w Warszawie. Pracuje z osobami, które doświadczają lęków, depresji, mają problemy w relacjach z innymi. Pomaga ludziom odzyskać spokój, odnaleźć własną drogę i rozwijać się.

Autorka książki „Asertywność-klucz do dobrych relacji i poczucia własnej wartości”. Współpracuje z magazynem psychologicznym „Charaktery”. Dla Akademii Charakterty przygotowała także kurs „Oswoić stres, odnaleźć spokój”. Prowadzi warsztaty rozwojowe, asertywności, skutecznej komunikacji, radzenia sobie ze stresem. Komentuje i publikuje w mediach. Doradza firmom w zakresie profilaktyki zdrowia psychicznego. Pracowała dla Centrum Medycznego LuxMed, Banku BPH i GE Capital, Mediacomu oraz Nestle Waters Polska. Motywuje ludzi do dobrych zmian. Prywatnie entuzjastka literatury, kina, sztuki, mody i fotografii ulicznej.

2. Własnym głosem 1. Trening oswajania nieśmiałości - Agata Kołodziejczyk-Stryjek i Jolanta Kołodziejczyk-Stryjek 

Kurs WŁASNYM GŁOSEM 1. Trening oswajania nieśmiałości to multimedialne warsztaty, które pokazują, jak poznać swoją nieśmiałość i zapanować nad nią. Dzięki szkoleniu można opanować lęk, nabyć większej pewności siebie, odnaleźć własny głos i zacząć podejmować inicjatywę w kontaktach z innymi ludźmi.

3. Własnym głosem 2. Trening otwartości i autoprezentacji - Agata Kołodziejczyk-Stryjek i Jolanta Mieczkowska-Luto 

Kurs WŁASNYM GŁOSEM 2. Trening otwartości i autoprezentacji to multimedialne warsztaty, które pokazują, jak oswoić swoją nieśmiałość, otworzyć się na innych i budować autentyczny wizerunek. Znajdziecie w nim podpowiedzi, jak nawiązać i poprowadzić ciekawą rozmowę, świadomie kształtować swój wizerunek oraz radzić sobie ze stresem w sytuacjach społecznych.

E-kurs WŁASNYM GŁOSEM 2. jest pełen filmów wideo, na których Agata Kołodziejczyk-Stryjek i Jolanta Mieczkowska-Luto, psycholożki i doświadczone trenerki, prezentują praktyczne narzędzia i strategie konstruktywnego reagowania w sytuacjach społecznych. To multimedialne warsztaty on-line, które wspomagają uczenie się poprzez różnorodne wrażenia wzrokowe i słuchowe. Nowe umiejętności można trenować w bezpiecznej przestrzeni wirtualnej dzięki licznym interaktywnym treningom i testom.

Plan kursu:

Świecie jestem :) 

• VIDEO: OTWARTOŚĆ 

Nawiązywanie i prowadzenie rozmowy Spotkanie z odbiciem 

• VIDEO: SKUTECZNA AUTOPREZENTACJA 

Spotkanie z odbiciem w lustrze 

• VIDEO: MOWA CIAŁA 

Jak oswoić stres? 

• VIDEO: FOCUSING 

Wizualizacje 

• VIDEO:TECHNIK RELAKSACYJNE 

Wewnętrzny spokój 

• VIDEO: OSOBISTY PROGRAM OSWAJANIA NIEŚMIAŁOŚCI

Autorki:

Agata Kołodziejczyk-Stryjek – psycholog, licencjonowany trener Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Posiada specjalizacje z zakresu psychologii społecznej i psychologii klinicznej. Od 7 lat na stałe współpracuje z Ośrodkiem Pomocy i Edukacji Psychologicznej Intra, realizując projekty szkoleniowe z zakresu, m.in. efektywnego komunikowania się, asertywności, prezentacji i autoprezentacji, budowania zespołu, psychoprofilaktyki i profilaktyki stresu. W ramach działalności szkoleniowej współpracuje ze Szkołą Wyższą Psychologii Społecznej, prowadzi również treningi asertywności i interpersonalne. 

Jolanta Mieczkowska-Luto – psycholog, licencjonowany trener Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Posiada specjalizację z zakresu psychologii stosunków międzykulturowych. Absolwentka Szkoły Treningu i Warsztatu Psychologicznego, Kursu Pomocy Psychologicznej, Studium Treningu Psychologicznego. Z Ośrodkiem INTRA współpracuje od 11 lat. Specjalizuje się w realizacji szkoleń z zakresu asertywności, komunikacji, budowania zespołu, antystresu i efektywności osobistej. Zajmuje się edukacją trenerów w ramach Szkoły Treningu i Warsztatu Psychologicznego oraz Szkoły Trenerów Biznesu.

foto Adriany Klos: archiwum

fot. Agaty Kołodziejczyk - Stryjek i Jolanty Mieczkowskiej - Luto: Archiwum