Jak iść przez życie, będąc osobą wysoko wrażliwą

• Moduł : 1

  • 1Wprowadzenie – jak powstało pojęcie wysokiej wrażliwości
  • 2Wprowadzenie – jak powstało pojęcie wysokiej wrażliwości
  • 3Poznaj swoje przekonania i uczucia
  • 4Pytanie nr 1
  • 5Pytanie nr 2
  • 6Analiza przekonań i uczuć związanych z wrażliwością
  • 7Twoje przekonania i uczucia związane z wrażliwością

• Moduł : 2

  • 1Wrażliwość przetwarzania sensorycznego
  • 2Wysoka wrażliwość jako cecha wrodzona
  • 3Fundament: akceptacja
  • 4Źródła problemów z wysoką wrażliwością: kultura
  • 5Źródła problemów z wysoką wrażliwością: wychowanie
  • 6Hipoteza orchidei i mleczy
  • 7Wysoka wrażliwość a płeć
  • 8Źródła problemów z wysoką wrażliwością: podsumowanie
  • 9Przejawy problemów z wysoką wrażliwością

• Moduł : 3

  • 1Wysoka wrażliwość a Twoje przekonania
  • 2Wysoka wrażliwość – przekonania negatywne i ich konsekwencje
  • 3Wysoka wrażliwość – przekonania pozytywne i ich konsekwencje
  • 4Sięganie do źródeł własnych przekonań na temat wrażliwości
  • 5Pytanie nr 3
  • 6Empatia wobec siebie
  • 7Empatia wobec siebie
  • 8Mocne i słabe strony Twojej wysokiej wrażliwości
  • 9Pytanie nr 4
  • 10Pytanie nr 5
  • 11Utrwalanie przekonań pozytywnych
  • 12Przykładowa tabela myśli, emocji i działań związanych z przekonaniami pozytywnymi
  • 13Zmiana przekonań negatywnych
  • 14Przykładowa tabela myśli, emocji i działań związanych z przekonaniami negatywnymi i ich modyfikacją
  • 15Zmiana przekonań: metoda kolejnych kroków
  • 16Zmiana przekonań: tabelka na co dzień
  • 17Przykładowa codzienna tabelka
  • 18Codzienna tabelka: ćwiczenie
  • 19Codzienna tabelka: ćwiczenie
  • 20Praca z codzienną tabelką
  • 21Zmiana przekonań na temat własnej wrażliwości: podsumowanie
  • 22Zmiana przekonań na temat własnej wrażliwości: zadanie na kolejne tygodnie

• Moduł : 4

  • 1Zwiększanie mocy, zmniejszanie słabości
  • 2Uświadamianie sobie mocnych stron swojej wrażliwości
  • 3Pytanie nr 6
  • 4Pytanie nr 7
  • 5Pytanie nr 8
  • 6Uświadamianie sobie słabych stron swojej wrażliwości
  • 7Pytanie nr 9
  • 8Pytanie nr 10
  • 9Pytanie nr 11
  • 10Uświadamianie sobie zasobów
  • 11Pytanie nr 12
  • 12Wzmacnianie mocnych stron swojej wrażliwości
  • 13Przykładowa tabela-projekt wzmacniania mocnych stron wysokiej wrażliwości
  • 14Minimalizowanie znaczenia słabych stron własnej wrażliwości
  • 15Przykładowa tabela-projekt zmniejszania wpływu słabych stron wysokiej wrażliwości
  • 16Formułowanie planu
  • 17Pytanie nr 13
  • 18Projektowanie zmian: podsumowanie

• Moduł : 5

  • 1Jak iść przez życie?
  • 2Moja wysoka wrażliwość: test
  • 3Wyniki testu
  • 4Jak iść przez życie? – wskazówki dla różnych obszarów doświadczania wysokiej wrażliwości
  • 5Kiedy empatia „boli”?
  • 6Zrównoważona empatia
  • 7Leczenie dawnych ran
  • 8Wrażliwość na bodźce psychiczne
  • 9Równoważenie wrażliwości na bodźce psychiczne
  • 10Wrażliwość na bodźce zmysłowe
  • 11Unikanie negatywnych bodźców
  • 12Wysoko wrażliwe relacje z innymi
  • 13Recepta na relacyjne problemy: otwarte wyrażanie potrzeb
  • 14Wysoko wrażliwa miłość
  • 15Radzenie sobie z oczekiwaniami środowiska
  • 16Odporność na oczekiwania środowiska
  • 17Odporność na oczekiwania środowiska
  • 18Przydatne w pracy zasoby osobiste
  • 19Przydatne w pracy zasoby osobiste
  • 20Przydatne w pracy zasoby osobiste
  • 21Negocjowanie warunków pracy czy własna firma?
  • 22Cudowne bogactwo życia wewnętrznego
  • 23Świadomość wewnętrznych bogactw
  • 24Świadomość wewnętrznych bogactw
  • 25Świadomość wewnętrznych bogactw
  • 26Świadomość wewnętrznych bogactw
  • 27Zmęczenie nadmierną stymulacją
  • 28Sposoby na kłopoty ze snem
  • 29Wysoka wrażliwość i ekstrawersja
  • 30Projekt życiowej ścieżki
  • 31Projekt życiowej ścieżki
  • 32Projekt życiowej ścieżki

• Moduł : 6

  • 1Jak iść przez życie będąc osobą wysoko wrażliwą? Podsumowanie
  • 2Polecana literatura:
  • 3Zakończenie