Jak polubić siebie
Moduł :
1
1
Strategie krótko- i długoterminowe
2
Strategie krótkoterminowe:
3
Przejawy strategii krótkoterminowych
4
Związki ze strategią unikania
5
Ćwiczenie
6
Strategie długoterminowe
7
W drodze do celu
8
Przykład:
9
Okres przejściowy:
10
Strategia długoterminowa:
11
Kolejne ćwiczenie
Moduł :
2
1
Wewnętrzny krytyk
2
Wewnętrzny krytyk we mnie
3
Hasła wewnętrznego krytyka
4
Przykre słowa w mojej głowie
5
Pokonaj wewnętrznego krytyka
Moduł :
3
1
Porównywanie się
2
Porównywanie się to nasze dzieło
3
Zastanów się
4
Nie rezygnuj z porównywania się
5
Przykład:
6
Rozwiązanie
7
Korzyści długoterminowe
Moduł :
4
1
Samowspółczucie
2
Samowspółczucie
3
Słowa pocieszenia
4
Zapisz
5
Codzienna praktyka
6
Co wieczór
7
Nie przejmuj się
8
Dbaj o ciało
9
Dziękuję ci serce
Moduł :
5
1
Podsumowanie
2
Praktyka samowspółczucia
3
Bądź sobą
4
Bądź spełniona